Buah untuk Ibu Menyusui agar ASI Lancar dan Bayi Sehat

Buah untuk Ibu Menyusui Ibu menyusui disarankan untuk konsumsi dua hidangan buah ataupun lebih sehari-harinya. Blueberry menjadi salah satunya opsi Bunda, sebab rasanya nikmat dan kaya bermacam gizi, seperti vitamin C, anti-oksidan, dan serat. Disamping itu, buah ini memiliki kandungan karbohidrat yang bisa menolong memelihara stamina.

Buah warna kebiruan ini dipercayai bisa turunkan resiko berlangsungnya stres pascamelahirkan, lho. Bila Bunda sehat dan produksi ASI lancar, Sang Kecil tentu saja makin lebih sehat. Buah untuk Ibu Menyusui

2. Jeruk
Bunda kemungkinan cemas untuk makan jeruk atau tipe buah sitrus yang lain sebab mempunyai rasa yang asam dan ucapnya bisa mencelakakan bayi. Tetapi, opini ini belum juga bisa dibuktikan kebenarannya. Konsumsi jeruk malah menjadi langkah untuk penuhi keperluan vitamin C Bunda. Tidak itu saja, buah warna oranye ini juga bisa memberikan energi tambahan untuk ibu menyusui.
Sepanjang menyusui, makanan yang dimakan oleh Bunda otomatis akan dimakan oleh Sang Kecil. Karena itu, jika Sang Kecil jadi kembung sesudah Bunda banyak makan jeruk, awasi konsumsinya.
3. Pepaya
Pepaya hijau atau yang belum masak memang tidak disarankan untuk ibu hamil sebab kandungnya yang bisa memacu kontraksi. Tetapi, beberapa riset mengatakan jika pepaya hijau dapat tingkatkan kandungan hormon prolaktin dan oksitosin pada ibu menyusui, hingga bisa tingkatkan produksi ASI.
Walau demikian, dampak konsumsi pepaya hijau dalam tingkatkan produksi ASI masih perlu ditelaah selanjutnya. Karena itu, Bunda lebih dianjurkan melahap pepaya masak yang sudah bisa dibuktikan memiliki kandungan vitamin A dan zat besi.
4. Alpukat
Buah berdaging kehijauan ini mempunyai banyak faedah untuk ibu menyusui dan bayinya. Ini sebab alpukat memiliki kandungan lemak sehat yang bisa dipakai sebagai salah satunya sumber energi untuk ibu menyusui. Disamping itu, buah ini memiliki kandungan vitamin B, folat, vitamin C, dan asam oleat.
5. Kurma
Riset mengatakan jika kurma bisa tingkatkan produksi ASI. Ini sebab kurma bisa tingkatkan kandungan hormon prolaktin, yakni hormon penggerak produksi ASI.
Tidak itu saja, kurma mempunyai rasa yang manis dan memiliki kandungan bermacam gizi, seperti zat besi dan vitamin B6, yang bagus untuk ibu menyusui.