Manfaat dan Cara Melakukan Pergerakan senam nifas ini baik untuk kencangkan otot-otot di seputar kandungan, vagina, kandungan kemih, dan anus. Pergerakan ini bisa dilaksanakan sekalian berdiri, duduk, atau tiduran. Di bawah ini ialah langkah melakukan:
Yakinkan otot-otot perut santai. Tidak boleh meredam napas atau mengejan. Manfaat dan Cara Melakukan
Ambil napas, selanjutnya hembuskan sekalian kencangkan otot-otot yang digunakan untuk meredam pipis. Tahan sepanjang 4 sampai 5
Kemudian, kamu bisa memperlama penekanan sepanjang 8-10 detik sekalian bernapas normal.