6 Cara Mudah Mengatasi Pegal pegal saat Hamil

6 Cara Mudah Mengatasi Disamping itu, ada juga factor yang lain bisa mengakibatkan pegal sepanjang hamil, seperti perombakan hormon, bertambahnya berat tubuh, perkembangan bayi dalam kandung, dan depresi. Pegal-pegal sepanjang hamil bisa juga menerpa Bumil saat alami flu saat hamil, lho!

Panduan Menangani Pegal-pegal Sepanjang Hamil
Di bawah ini ialah panduan yang dapat Bumil kerjakan untuk menangani pegal-pegal sepanjang hamil: 6 Cara Mudah Mengatasi

1. Mandi air hangat
Langkah pertama yang dapat Bumil kerjakan untuk menangani pegal-pegal sepanjang hamil dengan mandi air hangat. Ini bisa juga jadi peristiwa me time Bumil, lho. Mandi air hangat dijumpai bisa kurangi rasa pegal di badan selama saat kehamilan. Kecuali kurangi rasa pegal, mandi air hangat saat hamil bisa juga membuat lancar peredaran darah dan membuat kamu lebih santai. Untuk menambahkan rasa santai, Bumil dapat menambah garam Epsom atau minyak fundamental di air hangat saat mandi.
2. Pijat kehamilan
Pijat kehamilan bisa menolong kurangi rasa pegal yang Bumil rasakan sepanjang hamil. Tidak itu saja, pijat kehamilan berguna juga untuk tingkatkan peredaran darah, kurangi ngilu persendian, dan menahan depresi. Bumil dapat minta kontribusi suami untuk memijat badan merasa pegal.
Walau demikian, tidak boleh asal-asalan dalam melakukan ya, Bumil. Apa lagi dalam trimester awalnya kehamilan. Tanyakan lebih dulu pada dokter kandung berkenaan keamanannya.
3. Pakai penyangga perut khusus ibu hamil
Pemakaian penyangga perut khusus ibu hamil bisa meredam beban yang terpusat di perut ibu hamil, dimulai dari punggung dan tempat bawah panggul. Penyangga perut itu akan kurangi beban dari perut yang makin besar, hingga bisa kurangi pegal yang dirasa.
4. Kerjakan olahraga enteng
Lakukan olahraga enteng bisa menolong kurangi pegal-pegal saat hamil. Olahraga akan perkuat otot perut untuk kurangi rasa pegal.
Bumil dapat lakukan beberapa olahraga enteng, seperti berjalan kaki, berenang, atau yoga. Bila Bumil begitu capek untuk olahraga, karena itu tidak boleh memaksain diri.
5. Tidur dalam sikap menyamping
Kurangi pegal-pegal sepanjang hamil dapat dilaksanakan dengan mengendalikan sikap tidur. Dianjurkan untuk tidur dalam sikap menyamping (sleep on side/ SOS).
Bumil dapat menyimpan bantal penyangga antara kaki, di bawah perut, atau ada di belakang punggung. Sikap tidur terlentang seharusnya dijauhi, sebab condong membuat rasa pegal makin bertambah kronis.