6 Cara Mudah Ini Bisa Atasi Kram Perut saat Haid Lho

6 Cara Mudah Ini Kram perut bisa muncul karena badan alami perombakan saat menstruasi. Sepanjang masa ini, kontraksi dinding kandungan lebih kuat dari umumnya. Kontraksi ini terjadi supaya susunan kandungan dapat menyalurkan darah menstruasi.

Saat dinding kandungan kontraksi, kandungan akan mendesak pembuluh darah yang melapis kandungan, hingga dapat memutuskan saluran darah yang lagi mengantar oksigen ke kandungan. Putusnya saluran darah akan mengakibatkan rendahnya kandungan oksigen dalam kandungan, keadaan ini selanjutnya membuat jaringan yang berada di kandungan mulai menghasilkan zat kimia namanya prostaglandin, yang memacu merasa sakit. 6 Cara Mudah Ini
6 Langkah Gampang Menangani Kram Perut saat Haid
Untuk menangani ketidaknyamanan itu, ada cara-cara gampang yang dapat kamu kerjakan, yakni:
1. Banyak minum air
Saat haid, kamu dapat mempersiapkan sebotol air yang gampang dibawa untuk melancong. Kamu dapat menambah perasan lemon ke dalamnya untuk memberikan rasa dan mengunggah hasrat. Minum air memang tidak kurangi rasa kram langsung, tetapi bisa menangani perut kembung yang bisa memberatkan rasa kram perut yang kamu alami.
2. Konsumsi tipe makanan yang seperti
Saat alami kram saat menstruasi, kamu dapat konsumsi makanan yang rendah lemak dan kaya serat, seperti buah-buahan, sayur hijau, kacang-kacangan, dan beberapa bijian utuh. Dianjurkan untuk menghindar makanan banyak mengandung lemak, goreng-gorengan, atau makanan cepat sajian.
3. Kompres hangat sisi yang kram
Seterusnya kamu dapat mengompres dan tempelkan handuk hangat atau botol berisi air hangat ke tempat perut yang kram. Kecuali menurunkan merasa sakit, kesan hangat ini bisa juga membuat kamu lebih santai.
4. Manjakan badan dengan pijatan
Untuk menangani kram perut saat haid, kamu dapat memijat halus tempat perut bawah dengan pergerakan memutar secara perlahan-lahan. Kamu dapat menambah minyak wewangianterapi saat memijat, yang bisa membuat kamu berasa lebih santai.
Merasa tidak nyaman saat haid kemungkinan membuat kamu malas bergerak alias ‘mager’. Tetapi, kamu harus menantangnya dengan aktif bergerak atau olahraga, seperti lari, jalan rileks, atau aerobik. Dengan aktif bergerak dan olahraga, badan bisa menghasilkan endorfin yang dapat kurangi merasa sakit sekalian membenahi situasi hati.